Inilah 5 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan

LIPUTAN BEKASI – Selama ini, olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas yang banyak digunakan untuk membakar lemak tubuh.

Dari sekian banyak jenisnya, ternyata ada lho beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan tubuh. Karena terbukti dari besarnya kalori yang nantinya terbakar ketika dilakukan.

1. Kickboxing

Kickboxing merupakan olahraga seni bela diri yang mencampurkan gerakan menendang juga meninju.

Sehingga untuk melakukan olahraga ini diperlukan kekuatan fisik dan stamina yang sangat prima.

Baca Juga: Kemenag masih berupaya turunkan harga paket umrah bagi Jemaah Indonesia

Selain dari hal tersebut, gerakan gerakan kickboxing sendiri juga meliputi squat, lunge, ducks, dan lain lain sehingga membuat seluruh badan dapat bergerak dengan sempurna.

Dilansir dari Women’s Health Magazine, olahraga ini dilakukan selama satu jam lamanya berhasil membakar dikisaran 582-864 kalori.

2. Sprint

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan selanjutnya ada sprint atau lari cepat. Anda diizinkan menambah beban tambahan jikalau anda mampu melakukannya.

Baca Juga: KPK Menggeledah Rumah Dinas dari Bupati Kuansing

Apabila ingin hasil yang sempurna, anda bisa melakukan sprint 20 detik perhari secara berulang ulang selama satu jam dan boleh istirahat sesuai kemampuan yang anda miliki.

Kira kira dalam waktu 60 menit, lari cepat sendiri mampu membakar sekitar 639 – 946 kalori.

3. Berjalan

Yaa olahraga ini memang sangat simple dan sangat sederhana. Tetapi, untuk membantu menurunkan berat badan, sebaiknya anda berjalan tanpa melakukan istirahat selama 30-40 menit perhari.

Baca Juga: Dilakukan Tes Secara Acak, Ada Belasan Guru dan Siswa di Bandung yang Terinfeksi Covid-19

Menurut dari penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat badan yang tembus di angka 70 kilo dapat membakar sekitar 167 kalori dengan hanya berjalan saja selama 30 menit per hari.

Untuk yang pemula, anda bisa melakukannya minimal 30 menit selama 3 – 4 kali dalam seminggu. Jika anda mulai terbiasa, maka anda bisa menaikan lagi durasi menjadi 40 – 45 menit.

4. HIIT

Artinya High intensity interval training ini merupakan olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang dilakukan selama durasi yang sangat singkat, yakni 10 – 30 menit.

Baca Juga: Macam-macam Perayaan Maulid Nabi Muhammad SAW di Indonesia yang Unik

HIIT sendiri mampu membakar kalori dan lemak yang berada di dalam tubuh lebih cepat sekitar 25 – 30 kalori per menitnya, jika dibandingkan dengan olahraga yang lain.

Khusus bagi anda semua yang ingin menyusutkan perut buncit, olahraga ini bisa menjadi sebuah pilihan.

5. Pilates

Olahraga ini hampir mirip dengan yoga, gerakan gerakan yang dilakukan pada pilates umumnya menekankan kekuatan otot serta memperbaiki postur tubuh

Baca Juga: Kini, Membeli Tiket Kereta Api Wajib Gunakan NIK

Pilates sendiri termasuk jenis olahraga yang sangat cepat untuk menurunkan berat badan, serta sangat menyenangkan jika dilakukan.***