Begini Cara Mempertahankan Metabolisme Tubuh, Agar Tetap Selalu Fit

LIPUTAN BEKASI - Seiring bertambahnya usia, aktifitas sehari-haripun pasti mengalami penurunan, karena metabolisme dalam tubuh melambat dan berkurang. 

Para ahli mengungkapkan, berkurangnya aktifitas merupakan kerugian terbesar bagi metabolisme tubuh.

"Tidak banyak bergerak sepanjang hari secara nyata,  mengurangi metabolisme tubuh," kata Edward Coyle, profesor kinesiologi dan pendidikan kesehatan di University of Texas di Austin. 

Baca Juga: Tips dan Trik Menyimpan Makanan Agar Awet dan Tetap Segar Didalam Kulkas

Coyle, mengatakan penelitiannya menemukan perlunya berjalan kaki sebanyak 8500 langkah sehari untuk melancarkan Metabolisme Tubuh. 

Berikut cara untuk mempertahankan Metabolisme Tubuh :

1. Lakukan Jenis Olahraga Yang Benar 

High-Intensity Interval Training (HIIT) dan latihan fisik keduanya telah terbukti memiliki dampak yang signifikan secara statistik pada metabolisme Tubuh. 

Baca Juga: Lontong Tuyuhan Bukan Sekedar Lontong, Kaya akan Rasa dan Nilai Sejarah

HIIT adalah gaya pelatihan yang melibatkan periode latihan intensif dengan peningkatan denyut jantung yang diselingi dengan periode pemulihan.

Telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme Anda, khususnya untuk pembakaran lemak, bahkan setelah latihan berakhir.  

Satu studi menemukan bahwa, setelah 12 minggu HIIT, pria yang kelebihan berat badan mengurangi lemak perut mereka sebesar 17%.

Menurunkan lemak keseluruhan sebesar 2 kilogram, yang relatif lebih banyak daripada penelitian lain tentang pembakaran lemak menggunakan bentuk latihan alternatif. 

Baca Juga: Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan, Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

Dengan latihan beban, akan meningkatkan massa otot tubuh serta meningkatkan tingkat metabolisme tubuh secara keseluruhan.