Begini Cara Mempertahankan Metabolisme Tubuh, Agar Tetap Selalu Fit

Seperti HIIT, itu berarti lebih banyak kalori yang terbakar setelah berolahraga. Namun, tidak seperti HIIT, otot yang Anda bangun dalam latihan kekuatan akan terus membakar energi kalori terlepas dari seberapa sering berolahraga. 

2. Protein dan Air Putih Sebagai Bahan Bakar 

Mencerna makanan sebenarnya meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam, karena dibutuhkan energi kalori untuk memproses nutrisi yang Anda makan.  

Baca Juga: Susah Move On, 10 Cara Menenangkan Hati Mu Setelah Putus Cinta

Itu tidak berarti makan lebih banyak bisa meningkatkan metabolisme tubuh, makan lebih banyak protein, itu dapat menyebabkan peningkatan metabolisme yang lebih besar daripada makanan lain.

Itu karena protein meningkatkan tingkat metabolisme Anda secara keseluruhan sebesar 15% hingga 30%.

Minum lebih banyak air putih juga dapat meningkatkan metabolisme secara singkat.

Penelitian menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air dapat meningkatkan metabolisme sebesar 24% selama sekitar satu jam.

Penelitian tambahan menunjukkan kemungkinan peningkatan metabolisme jika minum air dingin karena pengeluaran energi yang dibutuhkan untuk memanaskannya ke dalam suhu tubuh.***