Latihan Kardiovaskuler: Cara, Manfaat, Apa Saja?

LIPUTANBEKASI.COM – Latihan kardio adalah kependekan dari latihan kardiovaskuler adalah istilah bagi para penyuka olahraga.

Terkenal karena olahraga latihan kardiovaskular bisa membakar banyak kalori.

Selain itu latihan kardiovaskular bisa membakar kalori cukup banyak juga meningkatkan kesehatan jantung agar menjadi lebih sehat dan kuat.

Tapi yang perlu diingat, pertimbangkan kondisi tubuh, seandainya ada suatu kelainan tertentu lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, saat mau melakukan latihan kardiovaskular.

Olahraga ini juga bisa dilakukan di pusat kebugaran ataupun di rumah.

Baca Juga: Lokasi Pemantauan yang Terpencil hingga KRB yang Harus Diwaspadai di Gunung Peut Sague.

Cara Melakukan Latihan Kardiovaskular

Lakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian lakukan aktivitas olahraga kardiovaskuler selama 10 menit, setelah itu pendinginan.

Pemanasan diperlukan untuk meningkatkan suhu tubuh dan menghindari cedera. Lalu lakukan latihan kardiovaskular seperti misalnya berenang, jogging, lompat tali dan lain-lain.

Sedangkan pendinginan untuk menormalkan kembali tekanan darah dan denyut jantung.

Otoritas kesehatan menyarankan 150 menit latihan kardiovaskular/minggu.

Contoh Latihan Kardiovaskular

Ternyata begitu beragam latihan kardiovaskular dari yang bisa atau biasa dilakukan di rumah, dan sangat sederhana. Seperti: lompat tali, joging, squat jump, menari, naik-turun tangga, yoga, berenang, lari ditempat.

Olahraga lainnya seperti misalnya latihan angkat beban. Bahkan jika berpasangan yaitu kickboxing.