Ingin Terjaga Sehat? Rutinkan 4 Kegiatan ini di Pagi Hari

LIPUTANBEKASI.COM – Aktivitas bangun pagi merupakan suatu momentum yang bisa kamu manfaatkan untuk menjaga Kesehatan

Terbangun dari tidur di pagi hari biasanya dialami oleh sebagian besar orang dengan merasa badan pegal atau seperti “rontok”

Alhasil rasa itu akan berpengaruh pada mood yang buruk dalam menjalankan aktivitas yang akan dilakukan pada hari tersebut

Kondisi tersebut bisa juga berpengaruh pada kondisi Kesehatan tubuh yang tidak maksimal atau sakit

Rasa tersebut bisa saja terjadi akibat akumulasi dari kegiatan di hari-hari sebelumnya yang memberikan porsi berat pada tubuh.

Baca Juga: Usai Drama Snowdrop, Jung Hae In Kembali Bintangi Drama Korea Terbaru Berjudul Connect! Berikut Sinopsisnya!

Sebenarnya, kondisi di atas dapat kita hindari dengan cara yang mudah, tidak membutuhkan cara yang rumit dan mahal.

Beberapa kegiatan simple itu dapat kamu praktikkan untuk memulai merawat badan yang lebih sehat.

Dilansir dari @Infodunia_id, menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan ini akan menjadikan hidup anda jauh lebih sehat dan menyenangkan. Yuk rutinkan

1. Minum air

“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. “sebab sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.

Baca Juga: Asal Usul dan Cara Menyembuhkan Inner Child

2. Lakukan meditasi dengan berdoa dan Pejamkan mata

Kegiatan ini sebenarnya serupa dengan berdoa pada pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan, 

atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda. Dampak lainnya adalah tubuh akan membangun mekanisme untuk bertahan dari stres sepanjang hari itu.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih. Sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.

3. Konsumsi buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.

Baca Juga: Reza Arap vs Hujatan Netizen Gegara Masalah Perceraiannya, Reza: Gua Idup Bukan dari Lu!

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan pada pagi hari dapat membantu sistem pencernaan kita dalam pembersihan racun, sekaligus memasok vitamin.

“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya, atau buah lain pada pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan,” ucap Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.

4. Lakukan peregangan sederhana
Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun dari tidur.