5 Rekomendasi Minuman di Pagi Hari yang Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Menurut Ahli Gizi Agar Diet Lebih Maksimal dan Metabolisme Tubuh Aktif

LIPUTANBEKASI.COM - Bagi yang sedang menjalani program diet, memilih minuman di pagi hari bisa menjadi salah satu langkah penting untuk membantu menurunkan lemak perut.

Ahli gizi sekaligus anggota Medical Expert Board, Amy Goodson, menyebut bahwa sarapan bernutrisi tinggi dapat mengaktifkan metabolisme tubuh setelah berpuasa semalaman.

“Sarapan dengan karbohidrat tinggi serat dan protein membantu mengaktifkan metabolisme setelah berpuasa semalaman,” ujar Amy sebagaimana dilansir dari laman Eat This, Selasa, 19 Agustus 2025.

Proses tersebut dikenal sebagai thermic effect of food (TEF), yaitu energi yang dipakai tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.

Baca Juga: Viral Bocah di Gowa Diduga Pungut Sisa Makanan Pejabat Seusai Acara HUT RI ke-80, Warganet Ramai Soroti Ironi Perayaan

Menurut Goodson, sarapan tinggi protein juga bisa meningkatkan laju metabolisme dan mendorong tubuh membakar lemak sepanjang hari.

“Hal ini bisa membuat orang cenderung makan berlebihan dan berkontribusi pada penumpukan lemak di perut,” tambahnya.

Berikut lima minuman pagi yang direkomendasikan ahli gizi untuk bantu mengurangi lemak perut.

Baca Juga: Viral Turis Mesir Digigit Ular Berbisa di Hotel Lombok, Gugat Novotel Rp28,4 Miliar dan Tuntut Ganti Rugi Fantastis

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya epigallocatechin gallate (EGCG) yang terbukti mampu meningkatkan metabolisme sekaligus mempercepat pembakaran lemak bila dibarengi olahraga.

“Kafein dalam teh hijau juga memberi efek stimulasi ringan yang meningkatkan pembakaran kalori,” kata Goodson.

Kombinasi EGCG dan kafein pada teh hijau efektif memecah lemak, terutama di area perut.

2. Minuman Cuka Apel