Begini Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak, Untuk Kamu yang Sering Lupa

LIPUTAN BEKASI - Lupa, mungkin menjadi hal yang sangat normal dialami oleh seseorang. Meskipun terkadang hal tersebut dapat membuat frustasi.

Daya ingat manusia cenderung akan menurun pada keadaan-keadaan tertentu, seperti menghadapi kesibukan, merasa cemas atau depresi, beban informasi yang berlebihan, usia lanjut, dan menderita penyakit kronis.

Baca Juga: 6 Cara Sederhana Untuk Mengatasi Kutu Putih Pada Tanaman

Seiring berjalannya waktu, kemampuan otak seseorang akan mengalami penurunan akibat proses penuaan.

Dilansir dari Health Line, ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat otak :

1. Usahakan Cukup Tidur

Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja otak sehingga akan memperburuk memori untuk beberapa waktu.

Baca Juga: Tips Keramas Agar Rambut Anda Sehat, Simak Faktanya

Tidur diketahui memiliki peranan penting dalam konsolidasi memori, dimana ingatan jangka pendek diperkuat dan diubah menjadi ingatan yang tahan lama.

Oleh karena itu, seringkali orang akan melakukan banyak kesalahan dalam melakukan sesuatu ketika kurang cukup tidurnya.

Untuk orang dewasa disarankan untuk tidur antara tujuh hingga Sembilan jam setiap malam agar memperoleh kesehatan yang optimal.

2. Kurangi Asupan Karbohidrat Olahan

Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti mie, nasi putih, kue, dan sereal siap saji dalam jumlah banyak dapat merusak ingatan kita.

Baca Juga: Kenali Ciri-Ciri Penipuan Online Shop di Instagram, Simak 5 Tips Berikut Ini

Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi, dimana tubuh mencerna kerbohidrat tersebut dengan cepat sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah.