Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dapat mengurangi kapasitas kognitif serta memperburuk memori kerja dan jangka pendek.
3. Konsumsi Suplemen Minyak Ikan
Minyak ikan diketahui mengandung asam lemak omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Baca Juga: 6 Olahraga Menurunkan Berat Badan, Rekomendasi untuk Membakar Kalori dalam Tubuh
Kedua lemak tersebut penting bagi kesehatan dan telah erbukti menurunkan resiko penyakit jantung, menghilangkan stress dan kecemasan, mengurangi peradangan, dan memperlambat penurunan mental.
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan dan suplemen minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang tua.
4. Melatih Otak
Bermain permainan otak merupakan salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk melatig keterampilan kognitif dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: 9 Tips Ampuh untuk Mencegah Stress
Permainan seperti teka-teki silang, tetris, dan permainan mengingat kata cukup baik digunakan untuk memperkuat memori.
Permainan pelatihan otak diketahui telah terbukti membantu mengurangi risiko demensia pada orang dewasa.
5. Lakukan Meditasi
Meditasi dapat membuat tubuh menjadi rileks, tenang, menurunkan tekanan darah, mengurangi stress dan rasa sakit, serta meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Susu Sapi Mentah Tidak Boleh Dikonsumsi Langsung, Ini Mitos dan Faktanya
Meditasi telah terbukti dapat meningkatkan materi kelabu yang mengandung badan sel neuron dalam otak.