6 Olahraga Menurunkan Berat Badan, Rekomendasi untuk Membakar Kalori dalam Tubuh

Semakin sering kamu olahraga, semakin banyak kalori yang terbakar, maka semakin cepat pula kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. 

 

Lantas, bagaimana kamu mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar selama olahraga ?

 

 

Untuk mengetahui pembakarn kalori sehari-hari, kamu bisa menggunakan HRM (Heart Rate Monitoring).

 

Dengan menghitung berapa banyak kalori yang terbakar, kamu bisa mengetahui olahraga apa yang paling banyak membakar kalori.

 

Walaupun jumlah kalori yang terbakar berbeda-beda, tapi ada perkiraan umum tentang berapa banyak kalori yang terbakar. 

 

Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan, berikut ini ada 6 olahraga yang banyak membakar kalori.

 

 

 

Menempati posisi pertama, berlari mampu membakar kalori paling banyak.

 

Bahkan jika kamu berlari selama 30 menit dengan kecepatan pelan, ternyata sanggup membakar kalori hingga 206 kalori. 

 

Kamu bisa menambah intensitas atau interval kecepatan untuk menambah pembakaran kalori.

 

 

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara alami, mendaki atau hiking juga bisa menjadi pilihan. 

 

 

Apalagi untuk kamu yang hobi mendaki gunung, olahraga ini sudah tidak asing lagi untuk kamu lakukan. 

 

Mungkin tanpa sadar saat kamu sedang mendaki gunung, ada banyak kalori yang terbakar dengan 30 menit mendaki, kamu setara dengan membakar 176 kalori.

 

 

Belakangan ini bersepeda menjadi olahraga yang cukup banyak digemari. 

 

Bersepeda dengan santai dibawah 5,5 mph dengan durasi 30 menit bisa membakar 117 kalori. 

 

Hal ini tentu menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan. 

 

Dengan mengayuh semakin cepat dan durasi yang semakin lama, tentu kamu semakin banyak membakar kalori.

 

 

 

Untuk kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga lompat tali mungkin terasa begitu melelahkan. 

 

Namun ternyata, olahraga ini cukup efektif menurunkan berat badan karena mampu membakar kalori dengan cepat.

 

Hanya dengan melakukan lompat tali selama 10 menit saja, kamu sudah membakar 115 kalori. 

 

 

Kamu bisa melakukan jalan kaki untuk menurunkan berat badan jika kamu tidak sanggup berlari untuk membakar kalori.

 

 

Berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar 97 kalori. 

 

Karena cukup simple dan efektif, olahraga ini bisa dilakukan dimana saja.

 

 

Angkat beban bisa meningkatkan kekuatan, kekencangan otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

 

 

Angkat beban bukanlah cara yang cepat untuk membakar kalori. 

 

Kamu bisa membakar 88 kalori dengan 30 menit angkat beban. 

 

Semakin banyak massa otot yang kamu punya, semakin banyak kalori yang kamu bakar.***