Apasih Gaya Hidup Sehat itu? Begini Penjelasannya

LIPUTAN BEKASI – ‘Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat’ merupakan sebuah ungkapan yang tentunya sudah tak asing lagi bagi kita.

Kesehatan yang baik bukan hanya tidak adanya penyakit atau sakit, tetapi juga keadaan fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang lengkap.

Ini berarti makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari rokok dan obat-obatan serta istirahat yang cukup.

Tubuh kita ibarat mesin yang membutuhkan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air untuk tetap bekerja dengan baik.

Baca Juga: Tips dan Trik Menyimpan Makanan Agar Awet dan Tetap Segar Didalam Kulkas

Jika ingin melakukan diet pun perlu dilakukan dengan seimbang, dimana hanya makan sejumlah kalori yang digunakan di siang hari.

Jika kita makan lebih banyak dibandingkan dengan yang kita bakar/gunakan untuk aktivitas, maka selebihnya akan disimpan dalam bentuk lemak.

Berikut manfaat diet seimbang:

Baca Juga: Harga Telur Jeblok, Menteri Perdagangan Muhammad Lutfi Siap Borong untuk Bansos

• Sistem imun yang kuat untuk mencegah dan melawan infeksi
• Menurunkan resiko dari jenis kanker tertentu
• Menurunkan tekanan darah
• Berat badan yang seimbang
• Lebih banyak energi
• Nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan jaringan.

Namun, kebiasaan makan kita pada makanan cepat saji dengan alasan tidak ribet dan lebih lezat, seringkali menjadi hal yang bisa menyebabkan kesehatan kita terganggu.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sebaiknya kita hindari:

Baca Juga: Kurang Bayar Jasa Kencan, Seorang Pria Nekat Bunuh Wanita Hingga membusuk di Sumatera Selatan

• Junk food, seperti keripik dan coklat mengandung tinggi kalori tetapi rendah nilai gizinya.
• Makanan cepat saji, seperti hamburger dan ayam goreng disiapkan dan disajikan dengan cepat tetapi tinggi lemak.
• Makanan praktis, seperti 'makanan siap saji' microwave, sering kali mengandung terlalu banyak garam dan gula.

Selain memperhatikan makanan yang kita makan, kita juga perlu menjaga tubuh kita agar tetap sehat dengan berolahraga. Tubuh kita tidak dibuat hanya untuk duduk-duduk.

Kita butuh olahraga yang teratur agar sendi dan otot kita terjaga dengan baik serta berfungsi dengan baik. Jika kita berhenti berjalan, mereka akan berhenti bekerja.