5 Manfaat Joging selama 15 menit bagi Kesehatan Jasmani, Menurut Pakarnya

LIPUTAN BEKASI - Jogging merupakan aktifitas lari kecil yang memiliki tujuan menjaga Kesehatan.

Banyak orang mengatakan jogging adalah lari santai.

Dr, George Sheehan yang merupakan pakar di bidang jogging mendefinisikan jogging adalah aktivitas berlari dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam atau sekitar 9,7 km/jam. Di luar kecepatan itu bisa disebut lari.

Dikutip dari Runners World, jogging adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Baca Juga: Serial Netflix 'Squid Game', Pemilik Nomor Telepon Asli Diteror Empat Ribu Penelepon Asing

Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Berikut ini lima manfaat jogging selama 15 menit secara rutin.

1.Menyehatkan Jantung

Dari hasil studi menemukan bahwa jika kita berlari 16 km dalam seminggu akan mampu mengurangi resiko gangguan tekanan darah. Selain itu akan membuat kolesterol tidak terendap terlalu lama dalam pembuluh darah.hal tersebut sangat baik bagi kebugaran jantung.

Baca Juga: Temukan 23 Jenis Burung di Hutan Mangrove Muaragembong di Hari Sungai Sedunia, oleh The Home River Bioblitz

2.Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah, namun memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.

3.Menurunkan Dan Menjaga Berat Badan Ideal

Baca Juga: Dapat Bertahan Hingga Seminggu, Ini Cara Simpan Roti Agar Tidak Berjamur

jogging akan mampu membakar kalori yang berlebihan, dengan begitu kadar kalori di tubuh kita akan seimbang. Kondisi tersebut baik untuk membentuk tubuh yang lebih ideal, Hal ini berlaku juga pada manfaaat olahraga malam bagi yang sibuk beraktivitas di pagi hari.