5 Rekomendasi Minuman di Pagi Hari yang Bisa Bantu Bakar Lemak Perut Menurut Ahli Gizi Agar Diet Lebih Maksimal dan Metabolisme Tubuh Aktif

Cuka apel atau apple cider vinegar (ACV) mengandung asam asetat yang dapat menurunkan kadar insulin sekaligus mendukung metabolisme tubuh.

“Studi menunjukkan bahwa asam asetat bisa mengurangi penumpukan lemak perut dan menekan nafsu makan,” jelas Goodson.

Selain itu, ACV juga bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa lebih rata.

3. Kopi Hitam

Secangkir kopi hitam tanpa gula bisa membantu tubuh membakar lemak sekaligus meningkatkan fokus di pagi hari.

Kafein dalam kopi bekerja dengan memberi sinyal pada sel lemak untuk dipecah menjadi energi.

“Penelitian menunjukkan kafein bisa meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada individu dengan tubuh ramping,” ujar Goodson.

4. Teh Jahe

Jahe memiliki efek thermogenic atau meningkatkan suhu tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak.

Sebuah studi dalam Journal of Metabolism menyebut bahwa konsumsi teh jahe bisa meningkatkan rasa kenyang sekaligus membuat tubuh lebih efisien membakar energi.

5. Protein Shake

Protein shake menjadi pilihan praktis yang mampu mengenyangkan sekaligus mendukung pembakaran lemak perut.

“Protein shake dari whey atau bahan nabati dapat meningkatkan metabolisme karena efek TEF,” ujar Goodson.

Mengonsumsi protein sejak pagi juga membantu menjaga massa otot, menekan rasa lapar, dan mendorong pembakaran kalori lebih optimal.

Kebiasaan memilih minuman sehat di pagi hari ini dinilai menjadi salah satu kunci untuk mempercepat proses diet dan mengurangi lemak perut secara alami.