4 Cara Mengendalikan Emosi Marah, Agar Tidak Meledak Dan Berujung Penyesalan

Berbicara kepada diri sendiri selama masa-masa sulit bisa sangat ampuh. 

Beberapa contoh: "Saya baik-baik saja, semuanya akan baik-baik saja", "Ini juga akan berlalu", "Saya tidak harus bertindak berdasarkan perasaan ini.

“Saya dapat membuat pilihan tentang bagaimana saya bertindak", "Dapatkah saya berempati" pada diri saya sendiri.

-        Lakukan sesuatu yang Anda sukai

Jalan-jalan di luar, mendengarkan musik,  mandi air panas, berlari, menonton acara TV favorit Anda, berkebun, berkendara, menonton video anak anjing atau meme lucu.

Pilih  aktivitas yang menyenangkan untuk dicoba selama waktu senggang Anda.

Selalu ada hal-hal  yang dapat membuat marah - seseorang memotong Anda di jalan atau pasangan Anda membuat komentar pasif-agresif.

Itu semua tergantung pada bagaimana Anda memilih untuk merespons.

Kemarahan bisa tampak seperti emosi yang sulit dihentikan. Kiat-kiat ini bisa menjadi awal yang bermanfaat.

Menemukan seorang terapis yang berspesialisasi dalam manajemen kemarahan.

Juga dapat memberikan dukungan dan bimbingan dalam menerapkan strategi ini dalam hidup Anda.***