Inilah dampak dari kurang tidur 6 jam bagi tubuh, Menurut para ahli

LIPUTANBEKASI.COM - Penelitian baru telah menyuarakan ada banyak manfaat kesehatan dari tidur, tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko kanker.

Menurut Dr Sue Peacock seorang konsultan psikolog kesehatan mengatakan bahwa "Kecemasan dan stres dapat menyebabkan gangguan tidur dan insomnia, yang kemudian menciptakan umpan balik yang dapat memperburuk kedua kondisi tersebut."

"Penting untuk diingat bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lelah atau mungkin sedikit gelisah. Kurang tidur yang konsisten bisa menjadi masalah," jelasnya.

Berikut dampak dari kurang tidur bagi tubuh kita:

Baca Juga: Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami!

Kekebalan Tubuh
"Kurang tidur dapat menghambat sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan virus penyakit," kata Dr Sue.

"Jumlah waktu tidur yang kita dapatkan berdampak langsung pada seberapa baik sistem kekebalan kita bekerja, dan juga bagaimana bagian dari sistem kekebalan menghasilkan zat pelindung untuk melawan infeksi yang disebut sitokin."

Menurut ahli, sitokin ini tidak hanya memerangi penyerbu asing seperti bakteri dan virus, tetapi juga membantu tidur, yang memberi sistem kekebalan lebih banyak energi untuk mempertahankan tubuh dari penyakit.

Penambahan berat badan
Penelitian lain menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam berisiko lebih besar terkena obesitas dan diabetes.

Baca Juga: Efek samping daun kelor dan cara mengelolanya

"Saat kita tidur, hormon seperti kortisol, leptin, dan ghrelin (yang bertanggung jawab untuk mengatur lebih besar), jadi kurang tidur dalam jangka panjang meningkatkan nafsu makan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan," jelas Dr Sue.

Ilmuwan lain telah memperingatkan bahwa kurang tidur mengubah cara tubuh menangani makanan, yang kemudian dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang makan semangkuk besar cabai mac dan keju setelah empat malam kurang tidur bereaksi berbeda terhadap makanan dibandingkan mereka yang cukup istirahat dan tidur.

Para peneliti di Pennsylvania State University mengatakan tes darah menunjukkan lipid (lemak) dari makanan dibersihkan lebih cepat pada mereka yang kurang tidur, menunjukkan bahwa lemak disimpan hampir secara instan.

Baca Juga: Jangan Hanya Bilang Sayang, Ini 5 Cara Sederhana Tapi Manis Untuk Mengekspresikan Cinta di Hari Valentine