5 Cara untuk mengembalikan Cairan Tubuh setelah Berolahraga

LIPUTAN BEKASI – Seusai berolahraga pasti tubuh banyak mengeluarkan keringat.

Dan tubuh pun sangat memerlukan pangganti elektrolit yang hilang.

Elektrolit itu sendiri adalah partikel partikel kecil yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh.

Baca Juga: Menpora dan LADI Meminta Maaf, Bendera Merah Putih Tidak Berkibar di Denmark

Dilansir dari Bustle, Vishal Patel seorang ahli nutrisi mengatakan, “Elektrolit sendiri yaitu sebuah partikel kecil yang membawa elektris serta memberikan banyak fungsi untuk tubuh," kata Vishal.

"Seperti halnya menjaga keseimbangan cairan yang berada di dalam ataupun di luar sel sehingga otot otot dan organ dalam anda akan bekerja secara optimal,” tambah Vishal.

Elektrolit di dalam tubuh sendiri jenis jenisnya cukup banyak.

Baca Juga: 6 Manfaat Garam Hitam Himalaya bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menyehatkan Jantung Juga Lho

Elektrolit yang berhubungan dengan hidrasi antara lain adalah sodium, potassium, kalsium, serta ada magnesium.

Elektrolit tersebut harus segera cepat digantikan saat setelah selesai berolahraga.

Berikut ini adalah cara mudah untuk mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang hilang :

Baca Juga: Ini Dia, 5 Manfaat Alami Daun Pandan Buat Kecantikan

1. Susu atau Keju

Susu akan membantu menggantikan elektrolit yang hilang setelah selesai berolahraga.

Susu juga merupakan sumber kalsium dan sodium yang baik. Di dalam 100 mililiter susu berisi hamper 200 miligram kalsium serta 281 mili potassium.