Akibatnya, detak jantung dapat meningkat hingga membuat kita mudah cemas. Tak jarang orang yang punya gangguan kelenjar tiroid jadi susah tidur nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Mengenal CAPD Sebagai Salah Satu Solusi Terapi Penderita Gagal Ginjal selain Cuci Darah
3. Lapar
Rasa lapar yang muncul di malam hari terkadang membuat kita susah untuk tidur nyenyak. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang makan malamnya terlalu awal.
Cara mengatasi susah tidur nyenyak karena perut lapar salah satunya yaitu coba mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur. Bisa berupa buah-buahan seperti apel, pir, atau pisang. Dengan begitu, perut akan terganjal dan kalori berlebihan tidak menumpuk dalam tubuh.
4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu waktu tidur dan mengurangi kualitas tidur. Kafein berlebihan dapat mempengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga menjadi susah tidur nyenyak.
Cara mengatasinya yaitu coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari. Disamping itu, hindari mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau malam hari yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: Ini Beberapa Ciri-ciri Pasangan Kamu Selingkuh, Tetap Waspada Genks
5. Terlalu lelah
Tekanan mental dan fisik yang berlebihan hingga berujung kelelahan dapat membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari. Aktivitas yang menyebabkan tubuh terlalu lelah dapat meningkatkan suhu inti tubuh dan detak jantung, serta tubuh banyak melepaskan adrenalin. Hal tersebut dapat mempengaruhi siklus tidur alami tubuh.
6. Asam lambung naik
Penyakit asam lambung naik juga dapat menyebabkan rasa tak nyaman seperti sakit perut sampai ke dada, mual, dan muntah. Selain itu, ketika asam lambung naik, hormon adrenalin juga ikut naik.
Akibatnya, orang menjadi waspada dan detak jantung pun meningkat. Hal tersebut dapat menjadi penyebab susah tidur nyenyak di malam hari.***(Isti Mukaromah)