amu Susah Buang Air Besar? Berikut Cara Memperlancar BAB Mudah dan Manjur

Liputanbekasi.com – Berapa kali kalian biasa buang air besar dalam sehari? Apakah BAB kalian lancar setiap harinya? Atau bahkan agak sulit?

Berdasarkan penelitian, orang normal akan BAB pada frrekuensi tiga kali sehari, hingga tiga kali seminggu. Jika kurang dari tiga kali seminggu, maka mungkin bisa jadi itu adalah konstipasi.

Jarang BAB atau bahkan terlalu sering BAB bisa menjadi suatu gangguan serius, jika kalian mengalami hal-hal seperti ini kalian sangat dianjurkan untuk menemui dokter untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut.

Baca Juga: 3 Tempat Destinasi Wisata di Kota Makassar, Yuk Intip Apa Saja

Sulit BAB memang tidak bisa dianggap remeh, karena kita tidak bisa membuang kotoran sisa makanan yang sudah dicerna oleh badan kita, dan akan menumpuk di perut. Jika sudah seperti ini, maka kita akan mengalami sakit yang luar biasa.

Berikut adalah cara memperlancar BAB mudah dan manjur ala dr. Clarin Hayes yang bisa kalian coba jika kalian susah buang air besar.

1. Perbanyak Serat dan Sayur

Serat dari buah adalah zat yang tidak bisa dicerna oleh manusia. Nantinya, serat ini akan lewat begitu saja dari usus, dan usus akan mencoba membuang zat ini, yang nantinya akan meningkatkan gerak peristaltik usus.

Baca Juga: 3 Tempat Destinasi Wisata di Kota Makassar, Yuk Intip Apa Saja

2. Perbanyak Minum Air Putih

Feses membutuhkan air untuk bergerak dalam usus kita. Sehingga makin banyak air yang dikonsumsi akan makin mudah juga untuk BAB. Jadi, usahakan kebutuhan air minum harian kita tercukupi agar mudah BAB

3. Minum Jus Jambu

Meminum jus jambu setiap hari sangat bermanfaat. Karena jus jambu sendiri tinggi serat, dan kaya akan vitamin C. Minum jus jambu original secara rutin bisa memperlancar BAB. Hindari jus jambu kemasan karena kandungan gula yang lebih tinggi dari seratnya.

4. Olahraga

Olahraga sendiri terbukti bisa menguatkan dinding otot perut, olahraga juga bisa membuat pergerakan makanan di dalam usus menjadi lebih cepat. Sehingga kotoran hasil pencernaan bisa segera dibuang.

Baca Juga: 3 Tempat Destinasi Wisata di Kota Makassar, Yuk Intip Apa Saja

5. Kurangi Stress

Stress berlebih sangat mempengaruhi gerak peristaltic usus, akibatnya kalian bisa sulit BAB, atau bahkan BAB berlebihan. Maka, Kelola stress dengan baik akan menjaga kebutuhan BAB kita.

Itu tadi beberapa cara memperlancar BAB mudah dan manjur ala dr. Clarin Hayes. Kita bisa mengkombinasikan semua cara-cara ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.