Sering overthinking? inilah 6 cara mudah untuk mengatasinya

Kamu mikirin apa kata mantan yang masih belum kamu terima sampai sekarang.

Jadi, tuliskan dengan detail apa yang dia katakan, apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda.

Apa yang akan Anda katakan padanya jika Anda dapat memutar waktu, apapun yang terlintas dalam pikiran.

Terlalu banyak berpikir adalah sesuatu yang gelap dan berantakan.

Anda terjebak di dalamnya karena Anda hanya bisa melihatnya dari sudut pandang yang sempit.

Sementara pikiran negatif itu terus datang dan membombardir emosi Anda.

Menuliskannya di atas kertas membersihkan kekacauan yang gelap dan kacau itu.

Dan Anda dapat membacanya berulang kali sampai Anda melihat apa yang ada di pikiran Anda dari sudut yang berbeda.

Menuliskannya juga menciptakan "ruang penahan" untuk pikiran negatif Anda sehingga tidak terus muncul di kepala Anda.

3. Berikan Otak Anda Waktu Untuk Berpikir

Ketika pemikiran berlebihan ini terjadi berkali-kali dalam sehari, yang mengganggu dan terus-menerus dapat membuat aktivitas menjadi sulit.

Anda perlu menyisihkan waktu di siang hari untuk berpikir dan khawatir sebanyak yang Anda mau.

Selama masa overthinking ini, biarkan otak Anda bermimpi dan overthinking sebanyak yang Anda mau.

Dan Anda tidak dapat melakukan hal lain; Jangan pegang ponsel Anda, jangan lakukan aktivitas Anda. Pokoknya berpikir saja!.

Waktu sekitar 16-20 menit. Ketika waktunya habis, Anda harus kembali ke aktivitas harian Anda.