4 Manfaat Buah Pisang, Salah Satunya Membantu Menurunkan Berat Badan

LIPUTANBEKASI.COM - Berikut 4 manfaat buah pisang untuk mencegah gula darah, pencernaan, menurunkan berat badan dan masih banyak lagi.

1. Pisang adalah Buah yang Sangat Bergizi

Satu buah pisang ukuran sedang menawarkan 110 kalori tanpa lemak. Ini juga menyediakan yang berikut:
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 28 gram
Gula: 15 gram (terjadi secara alami)
Serat: 3 gram
Kalium: 450 mg
Magnesium: 32 mg
Vitamin C: 10,3 mg
Vitamin B6: 0,4 mg

2. Pisang dapat membantu mengatur gula darah

Pisang, yang mengandung pektin dan pati resisten , sebenarnya bisa membantu menurunkan gula darah.

Selain itu, indeks glikemik (GI) pisang adalah 30 hingga 60, tergantung pada kematangannya. Indeks glikemik mengukur bagaimana karbohidrat dalam makanan akan mengubah gula darah, dari skala 0 hingga 100.

Baca Juga: Nominasi-Nominasi Yang Ada Di Festival Film Indonesia

3. Pisang dapat membantu menurunkan berat badan

Faktanya, buah sebenarnya bisa membantu Anda merasa lebih kenyang, lebih cepat. Kombinasi pektin dan pati resisten menunda pengosongan perut, membuat Anda makan lebih sedikit kalori, kata Richards.

Pisang hijau lebih baik untuk ini karena saat pisang matang, atau menua, ia kehilangan pektin. Juga, semakin hijau pisang, semakin banyak pati resisten yang dikandungnya.

Disimpulkan bahwa pisang hijau, baik dikonsumsi sebagai bubur buah segar, dimasak, atau dikeringkan dan ditumbuk menjadi tepung untuk digunakan sebagai produk untuk dipanggang, membuat Anda merasa lebih kenyang.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, para peneliti juga berteori bahwa pisang hijau dapat membantu dalam pencegahan atau penyembuhan penyakit usus, mengurangi kolesterol darah, dan membantu mencegah kanker usus.

Baca Juga: Apple Rilis iOS 16.1 Mengaktifkan iCloud Shared Photo Library, Dukungan Matter, Dan Lainnya

4. Pisang baik untuk kesehatan pencernaan

Dalam hal kesehatan usus, pisang memberi dan mengambil. Pisang hijau, atau lebih hijau, dapat menyebabkan sembelit, karena jumlah pati dan pektin resisten yang lebih tinggi.