5 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya dengan Mengurangi Kebiasaan Merokok

LIPUTANBEKASI.COM - Mata merupakan bagian dari panca indera yang sangat penting bagi manusia. Kesehatannya harus selalu dijaga.

Semua kegiatan yang dilakukan setiap hari, tidak bisa lepas dari peran mata sebagai indra penglihatan.

Fungsi mata bisa menurun seiring dengan perkembangan usia namun kita harus berusaha untuk tetap menjaga kesehatannya agar bisa berfungsi maksimal dan sehat.

Berikut LIPUTAN BEKASI telah merangkum cara menjaga kesehatan mata yang dilansir dari youtube alodokter:

1. Periksa mata secara rutin ke dokter mata

Kita dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali bahkan untuk yang usia produktif disarankan memeriksa mata setahun sekali ke dokter mata.

Tujuannya agar bisa mencegah penyakit mata yang ada kaitannya dengan pertambahan usia, misalnya degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Dokter bisa memantau kondisi mata dan mengetahui sejak awal masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi sehingga bisa segera diatasi.

Baca Juga: Berikut Niat Puasa Sunnah Ayyamul Bidh, Jatuh Pada Tanggal 9 Sampai 11 Oktober 2022

2. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Beberapa nutrisi dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Di antaranya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

3. Hindari penggunaan HP, komputer atau laptop terlalu lama

Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, cobalah istirahatkan mata dengan cara mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Gunakan obat tetes jika mata terasa kering.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Mata yang sering terkena paparan sinar ultraviolet sangat berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.