Kamu Merasa Stres Setiap Hari? Lakukan 5 Kebiasaan ini Agar Pikiran Kamu Lebih Tenang

 

LIPUTANBEKASI.COM - Apakah anda mengalami stres saat anda menjalani aktivitas sehari-hari? 

 

Orang harus memberikan perhatian penuh untuk dapat membantu kita menjaga kesejahteraan kita dan melatih kita untuk menjadi kurang reaktif terhadap hal yang dapat membuat stres.

 

Menjadi sadar adalah berada di saat sekarang tanpa memikirkan masa lalu dan terlalu memikirkan masa depan. 

 

Di dunia yang serba cepat saat ini, perhatian penuh semakin menjadi sulit mengingat kita memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan. 

 

 

Akhirnya melakukan segalanya dengan cara yang terburu-buru yang tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental kita tetapi juga menghilangkan kita dari kegembiraan atau kepuasan yang mungkin kita rasakan.

 

"Di dunia yang serba cepat saat ini, kita semua berlari maraton, menyulap banyak peran. Kami berusaha untuk menjadi orang tua, pasangan, dan teman yang baik sambil juga berusaha menjadi karyawan berkinerja tinggi.

 

Kesibukan besar untuk melakukan segalanya dan berada di mana-mana ini dapat sangat memengaruhi kesejahteraan kita, membuat kita berjuang dengan kecemasan, stres, dan kurang tidur," kata Prakriti Poddar, pakar kesehatan mental dan Global Head, RoundGlass.

 

 

Dengan latihan yang berkelanjutan, Anda akan menyadari bahwa berfokus pada masa kini dapat menjadi pengalaman yang membebaskan dan dapat mengubah seluruh perspektif Anda. 

 

Poddar menyarankan 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat Anda lebih tenang. 

 

Anda dapat mempraktikkan perhatian penuh kapan saja dan di mana saja - tidak masalah di mana Anda berada atau apa yang Anda lakukan. Berikut caranya:

 

Ini bisa sesederhana mengatakan "Saya akan mencoba untuk tetap bahagia hari ini" atau "Saya akan tetap tenang di tempat kerja" atau apa pun yang akan membuat Anda lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih terpusat.

 

Jika Anda merasa kewalahan maka sesi cepat (lima hingga tujuh menit) pernapasan penuh perhatian, berfokus pada napas Anda saat Anda menghirup dan menghembuskan napas dapat membantu menenangkan kekacauan emosi dan pikiran dan dengan lembut melatih perhatian Anda untuk berhenti berkeliaran.

 

Untuk keluar dari keadaan emosional dan check-in hingga saat ini, tingkatkan semua indera Anda — penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa, dan suara – dan gunakan untuk mengamati apa yang ada di sekitar Anda. 

 

 

Melibatkan indra Anda saat makan dapat membantu Anda menikmati makanan Anda dengan penuh perhatian.

 

Fokus pada kualitas dan bukan kuantitas makanan dan ingin tahu tentang apa yang Anda makan.

 

Jika anak Anda memecahkan vas dan Anda marah, tarik napas dalam-dalam dan nilai situasinya - apakah itu benar-benar penting? Jika tidak maka tidak apa-apa. 

 

 

Mintalah anak Anda untuk membantu Anda membersihkan kekacauan dan berbicara dengannya tentang menghindari kecelakaan seperti itu di masa depan. 

 

Gaya pengasuhan ini mendorong anak-anak untuk mengekspresikan diri secara terbuka dan merasa aman serta didukung.

 

Mengungkapkan rasa syukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengatasi emosi dan perasaan negatif. 

 

 

Merasa bersyukur atas sesuatu yang merupakan sumber kegembiraan membawa emosi positif ke permukaan dan membantu Anda memusatkan kembali. 

 

Pindai lingkungan Anda untuk menemukan hal-hal yang berguna, dan ungkapkan rasa terima kasih untuk itu.

 

Itulah tadi kegiatan keseharian yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu pikiranmu lebih tenang dan berdampak baik pada mood Anda.***