Kamu Punya Masalah dengan Kesehatan Mental? Perhatikan 5 Nutrisi Berikut yang Membantu Kesehatan Mental

Asam lemak Omega-3

Ada tiga jenis asam lemak: ALA, EPA dan DHA. Dari ketiganya, EPA tampaknya menjadi yang terbaik dalam membantu mengatasi kecemasan.

Beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, dan teri dapat membantu meningkatkan kebutuh Omega-3 kita.

 Baca Juga: Sinopsis dan Link Nonton Drama Korea Jinxed at First Dibintangi Oleh Seohyun SNSD dan Na In woo

Vitamin B

Vitamin B adalah sekelompok delapan nutrisi yang berbeda terutama B6, B9 (asam folat) dan B12, sangat penting untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf dan dapat membantu mengelola kecemasan

Makanan yang mengandung vitamin B meliputi kacang tanah,  atau sayuran yang memiliki daun hijau.

Zinc

Rendahnya kadar zinc, mungkin terkait dengan stres oksidatif bersamaan, dapat menurunkan kadar GABA dan glutamat, memiliki efek anxiogenic, dan bahwa makanan yang kaya seng meningkatkan kadar GABA yang dapat membantu meningkatkan gejala kecemasan.

Zinc yang sehat dapat kamu dapatkan dari makanan seperti biji-bijian, kerang, atau daging.

 Baca Juga: Inilah Daftar 5 Anime Penghasil Merchandise Terbaik, Salah Satunya One Piece Loh...

Vitamin D

Banyak orang kekurangan atau memiliki kadar vitamin D yang kurang optimal, nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk fungsi otak dan pengaturan suasana hati.

Studi menunjukkan bahwa kekurangan atau kekurangan vitamin D sangat umum terjadi pada orang dengan kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan kecemasan