Pembuktian terbalik adalah teknik mengubah pikiran negatif menjadi fakta yang berlawanan.
Misalnya, jika pikiran negatif seperti balon itu berbahaya dan menakutkan.
Coba balikkan logika tersebut dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa banyak orang yang bermain dengan balon dan itu baik-baik saja.
Baca Juga: Dua Belas Makanan Terburuk untuk Dimakan Jika Memiliki Tekanan Darah Tinggi
- Mulai Interaksi
Saat Anda berdiri di dekat objek sumber fobia, hal itu tidak lagi menakutkan.
Sekarang saatnya berinteraksi dengan objek fobia tersebut, mulai perlahan menyentuhnya.
Misalnya, jika Anda memiliki fobia ulat. Mintalah seorang teman untuk memasukkan ulat ke dalam wadah bening.
Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa variasi, seperti memakai sarung tangan sebelum memegang wadah yang penuh dengan ulat sampai Anda merasa nyaman.
Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa variasi, seperti memakai sarung tangan sebelum memegang wadah dan sebagainya.
Jika sudah bisa melewatinya, langkah selanjutnya adalah mencoba menyentuhnya tanpa perantara.
Prinsip ini berlaku untuk semua jenis fobia. Artinya, mulailah secara bertahap dengan kondisi yang paling nyaman dan terkecil.
Kemudian berlatih dengan tekad. Latihan dan pengulangan sangat penting untuk mengatasi fobia Anda.
Jika Anda merasa tidak nyaman, segera hentikan latihan. Jangan lupa berlatih dengan ahlinya untuk hasil terbaik dan di bawah pengawasan.***