5 Tips dan Cara Efektif Mencegah dan Mengatasi Diabetes

LIPUTANBEKASI.COM – Diabetes adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah (atau glukosa) dalam tubuh.Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh, dan insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke sel-sel tubuh. Pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, sehingga glukosa tidak dapat masuk ke sel-sel tubuh dan kadar gula darah meningkat.

Ada dua jenis diabetes yang paling umum, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 disebabkan oleh kekurangan insulin yang disebabkan oleh kerusakan pada sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin. Penderita diabetes tipe 1 harus menjalani terapi insulin seumur hidup.

Baca Juga: Beresiko Kematian, Kelahiran Bayi Bangsawan dari Sang Ratu yang Bikin Merinding!

Diabetes tipe 2 disebabkan oleh resistensi insulin, yaitu ketika sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Diabetes tipe 2 lebih umum daripada tipe 1 dan seringkali terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, serta usia lanjut.

Gejala diabetes meliputi rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, rasa lapar yang berlebihan, lelah, kehilangan berat badan tanpa sebab yang jelas, dan kulit yang kering. Jika tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan pada pembuluh darah, ginjal, mata, dan saraf, serta infeksi yang sulit disembuhkan.

 Baca Juga: Beresiko Kematian, Kelahiran Bayi Bangsawan dari Sang Ratu yang Bikin Merinding!

Untuk mencegah diabetes ada beberapa cara, yaitu:

1. Mengatur pola makan yang sehat: Menjaga asupan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mencegah diabetes. Makan makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
3. Menjaga berat badan: Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Mengontrol berat badan dapat membantu mencegah diabetes.
4. Menghindari rokok dan alkohol: Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes.
5. Menjaga kesehatan mental: Stres dan depresi dapat meningkatkan risiko diabetes. Menjaga kesehatan mental dapat membantu mencegah diabetes.

Baca Juga: Beresiko Kematian, Kelahiran Bayi Bangsawan dari Sang Ratu yang Bikin Merinding!

Untuk mengatasi diabetes, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, di antaranya:

1. Mengontrol kadar gula darah: Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darah dengan mengukur kadar gula darah secara teratur dan mengikuti diet yang dianjurkan.
2. Menjalani terapi insulin: Penderita diabetes tipe 1 harus menjalani terapi insulin untuk mengontrol kadar gula darah.
3. Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Mengontrol berat badan: Mengontrol berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar gula darah.
5. Menjaga kesehatan mental: Menjaga kesehatan mental dapat membantu mencegah komplikasi diabetes.

Baca Juga: Beresiko Kematian, Kelahiran Bayi Bangsawan dari Sang Ratu yang Bikin Merinding!

Diabetes adalah kondisi kronis yang harus dikendalikan dengan baik untuk menghindari komplikasi. Dukungan dari keluarga, dokter dan tim kesehatan lainnya sangat penting dalam mengelola diabetes.***