• Sabtu, 25 Juni 2022

Minuman Pencegah Dehidrasi, Cari Tahu Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

- Selasa, 12 April 2022 | 11:30 WIB
Jus buah, minuman pencegah dehidrasi (Sumber foto: Twitter/@noitredaem)
Jus buah, minuman pencegah dehidrasi (Sumber foto: Twitter/@noitredaem)
LIPUTANBEKASI.COM - Selain menahan makan dan hawa nafsu, umat Muslim juga diharuskan untuk tidak minum hingga waktu berbuka puasa.
 
Tentunya tidak ada cairan yang masuk ke dalam tubuh hingga berjam-jam lamanya. Oleh karena itu, manusia rentan mengalami dehidrasi.
 
Adapun tanda bahwa manusia sedang kekurangan cairan (Dehidrasi) ialah munculnya rasa dahaga atau haus yang hebat, mudah kelelahan, mulut dan bibir kering, hingga timbulnya sakit kepala.
 
 
Apabila dehidrasi dibiarkan begitu saja, maka akan menyebabkan masalah yang cukup serius, mulai dari pingsan hingga kejang-kejang. 
 
Lalu apa saja jenis minuman yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa?
 
Berikut jenis-jenis minuman pencegah dehidrasi.
 
 
1. Air Mineral
 
Jenis minuman yang paling ampuh untuk mencegah dehidrasi adalah air mineral. 
 
Manusia efektifnya diharuskan untuk minum 2-3 liter air mineral per hari.
 
Selain dapat mencegah dehidrasi,  air mineral juga dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah timbulnya sembelit.
 
Selama berpuasa, hendaklah penuhi kebutuhan cairan dengan meminum air mineral di waktu Sahur, berbuka puasa, dan menjelang tidur.
 
 
2. Air Kelapa
 
Air kelapa menjadi salah satu jenis minuman yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
 
Hal tersebut dikarenakan air kelapa yang memiliki kandungan kalium, natrium, dan magnesium. 
 
Kemudian air kelapa juga memiliki kadar kalori rendah.
 
 
3. Infused Water
 
Infused water merupakan salah satu pilihan untuk mencegah dehidrasi. Minuman ini dibuat dengan campuran air mineral dan potongan buah ataupun rempah-rempah.
 
Sebelum diminum, campuran tersebut biasanya di diamkan terlebih dulu selama satu malam penuh di dalam lemari pendingin.
 
Hal tersebut bertujuan untuk mengeluarkan ekstrak dari buah maupun rempah-rempah. 
 
Infused water juga berguna untuk mendetoksifikasi tubuh dari racun.
 
 
4. Jus Buah
 
Buah-buahan memiliki berbagai macam kandungan yang baik seperti vitamin C, vitamin A hingga gula alami.
 
Oleh karenanya, jus buah menjadi salah satu jenis minuman yang dapat disajikan untuk membantu mencegah terjadinya dehidrasi selama berpuasa.
 
 
5. Susu
 
Susu dapat mencegah dehidrasi karena mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk memberi energi pada tubuh.
 
Demikianlah jenis minuman yang dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.***

Editor: Rahmat Fauzy

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Hepatitis Akut yang Perlu di Waspadai

Kamis, 12 Mei 2022 | 18:20 WIB

Membuat Pizza Makanan Khas Italia, Cuma 10 Menit?

Kamis, 14 April 2022 | 19:11 WIB

Resep Buka Puasa dan Sahur Sosis Teriyaki

Sabtu, 9 April 2022 | 10:10 WIB

Simak! Menu Diet Saat Puasa, Baik Bagi Tubuh

Kamis, 7 April 2022 | 15:30 WIB
X