Rekomendasi Makanan yang Membuat Otak Semakin Cerdas

LIPUTANBEKASI.COM -  Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kinerja otak kita.

Beberapa makanan bahkan diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan memperbaiki kemampuan kognitif.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membuat otak semakin cerdas:

Baca Juga: Resep Popcorn Chicken yang Renyah dan Garing, Dijamin Nagih!

1. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan otak. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan omega-3 adalah salmon, tuna, sarden, dan ikan makarel.

2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan blackberry mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

Baca Juga: Skill di Bidang Digital yang Harus Kamu Kuasai

Buah-buahan ini juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari kerusakan akibat stres dan radikal bebas.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.

Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sementara itu, asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

Baca Juga: Rahasia Cepat Sembuh dari Patah Hati

4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin K, vitamin A, dan antioksidan.

Vitamin K membantu meningkatkan daya ingat dan kinerja kognitif, sementara vitamin A melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Antioksidan pada sayuran hijau juga melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.