Tips Orang Jepang dalam Menjaga Berat Badan

LIPUTANBEKASI.COM - Orang Jepang dikenal sebagai masyarakat yang sangat menjaga pola makan dan berat badan.

Meskipun makanan Jepang terkenal karena kelezatannya, tetapi rata-rata orang Jepang memiliki berat badan yang sehat dan jarang mengalami obesitas.

Bagaimana mereka melakukannya? Berikut adalah beberapa tips orang Jepang dalam menjaga berat badan.

Baca Juga: Inilah 3 Rekomendasi Restoran All You Can Eat (AYCE) Steak di Jakarta dengan Kualitas Terbaik!

1. Makan dalam porsi kecil
Orang Jepang cenderung makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Mereka makan tiga kali sehari dengan camilan kecil di antara waktu makan utama.

Dalam budaya Jepang, makan dalam porsi kecil disebut "hara hachi bu", yang berarti makan sampai 80% kenyang.

Hal ini membantu menghindari makan berlebihan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga: Resep Simple Chicken Cordon Bleu, Kejunya Meleleh di Mulut!

2. Konsumsi makanan rendah kalori
Makanan tradisional Jepang seperti nasi, ikan, sayuran, dan teh hijau rendah kalori dan tinggi serat.

Makanan ini membantu mempercepat metabolisme tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Orang Jepang juga cenderung menghindari makanan tinggi lemak dan gula.

3. Menghindari minuman manis
Orang Jepang lebih memilih minuman rendah kalori seperti teh hijau, air mineral, dan minuman non-alkohol rendah kalori lainnya.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Mentega, Gurih Manisnya Bikin Nagih!

Mereka menghindari minuman beralkohol dan minuman manis seperti soda atau minuman berenergi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Berjalan kaki
Orang Jepang cenderung berjalan kaki atau bersepeda untuk beraktivitas sehari-hari. Mereka jarang menggunakan kendaraan pribadi atau angkutan umum.

Berjalan kaki dan bersepeda membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.